期刊信息
刊名:生理学报
曾用名:中国生理学杂志
主办:中国生理学会;中国科学院上海生命科学研究院
主管:中国科学院
ISSN:0371-0874
CN:31-1352/Q
语言:中文
周期:双月
影响因子:0.463415
数据库收录:
北大核心期刊(1992版);北大核心期刊(1996版);北大核心期刊(2000版);北大核心期刊(2004版);北大核心期刊(2008版);北大核心期刊(2011版);北大核心期刊(2014版);北大核心期刊(2017版);化学文摘(网络版);中国科学引文数据库(2011-2012);中国科学引文数据库(2013-2014);中国科学引文数据库(2015-2016);中国科学引文数据库(2017-2018);中国科学引文数据库(2019-2020);医学文摘;哥白尼索引;日本科学技术振兴机构数据库;生物医学检索系统;文摘与引文数据库;中国科技核心期刊;期刊分类:基础医学;生物学
期刊热词:
研究论文
曾用名:中国生理学杂志
主办:中国生理学会;中国科学院上海生命科学研究院
主管:中国科学院
ISSN:0371-0874
CN:31-1352/Q
语言:中文
周期:双月
影响因子:0.463415
数据库收录:
北大核心期刊(1992版);北大核心期刊(1996版);北大核心期刊(2000版);北大核心期刊(2004版);北大核心期刊(2008版);北大核心期刊(2011版);北大核心期刊(2014版);北大核心期刊(2017版);化学文摘(网络版);中国科学引文数据库(2011-2012);中国科学引文数据库(2013-2014);中国科学引文数据库(2015-2016);中国科学引文数据库(2017-2018);中国科学引文数据库(2019-2020);医学文摘;哥白尼索引;日本科学技术振兴机构数据库;生物医学检索系统;文摘与引文数据库;中国科技核心期刊;期刊分类:基础医学;生物学
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研究论文
如何科学健身论文3000字(对生理学的认识论文)(2)
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】况下,要各喝300毫升水,以补充另一半水分,这样水分总量大约在1500-2000毫升。运动中补充水分,应以少量、多次、缓饮为宜。每次锻炼后或进餐前半小时
况下,要各喝300毫升水,以补充另一半水分,这样水分总量大约在1500-2000毫升。运动中补充水分,应以少量、多次、缓饮为宜。每次锻炼后或进餐前半小时可吃点滋阴、润肺、补液生 津的水果,如柚子、香蕉、梨等。 秋天是由热转凉,再由凉转寒的季节,温度骤降会引起机体的强烈反应。一般来说,温差在3-5℃以下时,人体通过轻微的反应就适应了,大部分人不会患病。如果温差在10℃以上,穿足够厚的衣服可以减少人体热量散发。保持37℃体温是维持人体正常生理功能的需要。如果衣服不能御寒,人体为了保持体温,反应会很强烈。首先是末梢循环血量会降低,以减少热量散发,人会出现脸色发白,嘴唇发紫的现象。机体在应激反应时肾上腺素会升高,全身动脉收缩,外周阻力增加,血压升高。秋末冬初时人体吸入干燥空气,呼出温润废气,无形中带走大量水分,造成血黏度增高,加上血管缺少弹性,很容易形成脑血栓。大量的统计资料表明,10月份以后,人体血压偏高,心脑血管发生意外的几率也相对增高。 此外,秋季运动的调养一定要在最佳精神状态和生理状态下进行。俗话说”春困秋乏”,秋季气候宜人,日照时间短,利用这一时机尽可能保证睡眠充分,不仅能恢复体力,保证健康,还是提高机体免疫力的一个重要手段。 知冷知热 注意服装增减 我国虽有“春捂秋冻”的说法,但秋天温差大,运动时,还是应当根据当地不同时间的温度变化,注意服装的增减,不能图省事嫌麻烦。尤其是秋季的清晨,气温较低,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有着凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外活动,而要给身体一个适应时间。 有人觉得,一旦运动起来,就不会感到寒冷,因而只穿单薄的T恤去运动。其实,人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅仅是中段,运动前后非常容易受到外界温度的影响。所以,户外运动时,要等身体发热后,再脱下外套,运动后要及时披上。如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留,极易着凉感冒。在运动衣材质的选择上,一些人认为纯棉衣服舒适、吸汗,实际上,选择透气性相对较好的聚丙烯材质更为合适。 感冒中运动 不利于恢复 秋天冷热变化大,人容易感冒。在感冒期间是否可以运动? 首先,感冒时运动不利于身体恢复。从表面上看,运动可以使人体排汗增加,似乎加速了体内病毒的排除,而且的确有人在一身大汗后感冒症状减轻了许多。其实,这不过是一种暂时出现的假象。感冒是病毒或细菌入侵体内引起的,这时体内的防御系统会加强工作,使得体温升高、白细胞增多,而运动会使体内产生的热量增加,造成免疫调节的紊乱。感冒患者处于身体机能低下之时,即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷,运动后,常会出现免疫抑制现象,进而抵抗力下降,使感冒迅速加重或是久久不愈。 其次,运动使耗氧量加大,心肺系统负担加重。正在发烧的感冒患者进行运动,病毒会侵犯心肌,引发急性心肌炎、心肺功能不全等,产生较严重的后果。 总之,在感冒期间最好不要运动。应以休息调养为主,避免劳累。即使感冒痊愈,运动也要循序渐进,使体力逐渐地恢复。不然,身体间断锻炼后,对运动可能不适应,在?w力不足时会使免疫力下降,导致感冒反复发作。 从科学角度说,适度的运动可提高免疫机能,降低感染疾病的风险,也有助于预防感冒。一项研究显示,爱好运动者与从不参加体育运动者相比,感冒的次数明显减少。这说明合理的运动可使免疫系统发生有益变化,有利于抵抗疾病的侵袭。但我想提醒大家注意的关键词是“适度”和“合理”,即要因时,因地,因人地把控自己的运动时机和运动量。实际中,人们往往顾此失彼或走极端,这种分寸的把握有时会比运动本身更加重要。
马斯洛需要层次理论的主要内容?
马斯洛需求层次理论(Maslow's hierarchy of needs),亦称“基本需求层次理论”,是行为科学的理论之一,由美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年在《人类激励理论》论文中所提出。将需求分为五种,象阶梯一样从低到高,按层次逐级递升,分别为:生理上的需求,安全上的需求,情感和归属的需求,尊重的需求,自我实现的需求。另外两种需要:求知需要和审美需要。这两种需要未被列入到他的需求层次排列中,他认为这二者应居于尊重需求与自我实现需求之间。还讨论了需要层次理论的价值与应用等。
文章来源:《生理学报》 网址: http://www.slxbzzs.cn/zonghexinwen/2022/1221/1446.html
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